分动式推胸训练器

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产品特点

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• 每个框架都接受了静电粉末涂层抛光以确保最大限JN江南·体育网页版江南JNSport体育江南JNSport体育度的粘附力和耐用性

训练哪些肌肉

它可以有效的提高胸部肌肉的感觉，提高肩关节、肘江南JNSport体育JN江南·体育网页版JN江南·体育网页版江南JNSport体育关节和腕关节的力量.胸部（胸大肌），手臂后侧（三JN江南·体育网页版JNSPORTS江南头肌），肩膀前侧（三角肌）

使用方法和注意事项

1. 首先将器械的座椅调整到合适的高度，标JNSPORTS江南JNSPORTS江南江南·体育中国官方网站JNSPORTS江南准为握把的高度与胸部上沿的高度相同，然JNSPORTS江南江南·体育中国官方网站后调整重量，坐到座椅上后，江南JNSport体育江南JNSport体育江南·体育中国官方网站头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧江南JNSport体育JNSPORTS江南江南JNSport体育JNSPORTS江南
2. 准备姿势之后挺胸收腹，眼睛平视江南·体育中国官方网站江南·体育中国官方网站，双手握紧握把，然后深吸气，感觉胸部发江南·体育中国官方网站JNSPORTS江南江南JNSport体育JN江南·体育网页版力，将重量推起，同时呼气，推到顶点的时候肘关节JNSPORTS江南JNSPORTS江南JN江南·体育网页版不要完全伸直，之后停顿1秒钟，还JNSPORTS江南江南JNSport体育江南JNSport体育原，同时吸气，还原到两个大臂成一条直线JN江南·体育网页版JN江南·体育网页版的时候再次发力，反复进行练习。

注意事项：

1. 在推起重量的时候肘关节不要伸直，否则JNSPORTS江南JNSPORTS江南JNSPORTS江南会在力竭的时候造成肘关节江南JNSport体育江南·体育中国官方网站江南JNSport体育的损伤。
2. 推起和还原时肩部始终放松江南JNSport体育JN江南·体育网页版，避免受力，否则会造成肩部肌肉的参与，减少江南JNSport体育JNSPORTS江南胸部的锻炼效果。
3. 推胸过程靠JNSPORTS江南江南·体育中国官方网站JN江南·体育网页版的意识想象胸部发力的感觉，因为江南JNSport体育JN江南·体育网页版JN江南·体育网页版江南·体育中国官方网站开始练习的时候，即使动作标准，江南·体育中国官方网站JNSPORTS江南JNSPORTS江南JN江南·体育网页版发出来的力也是分散的。所以要靠JNSPORTS江南江南·体育中国官方网站JN江南·体育网页版大脑控制将发力点放到胸上，才会有效的锻炼江南JNSport体育JN江南·体育网页版JNSPORTS江南江南JNSport体育到胸大肌。
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